答：当焦虑是核心原因时，家长的角色应从“督促者”转变为“情绪教练”。目标是帮助孩子识别、理解并管理焦虑情绪，而不是消除焦虑或强迫其“勇敢”。根据儿童心理发展特点，有效的沟通和情绪疏导需要技巧和耐心。关键在于共情先于说理，赋能先于解决。广东六一儿童医院的心理治疗实践中，常会指导家长运用以下方法来支持孩子。

 

　　广东六一儿童医院情绪疏导技巧一：运用“共情式倾听”与情绪命名

 

　　当孩子表达不想上学时，避免立刻反驳或讲道理。首先，全神贯注地倾听，并用语言接纳他的感受：“妈妈看到你一说上学就肚子疼，心里一定很害怕、很辛苦。”帮助孩子为模糊的难受感命名：“这听起来像是‘紧张’，还是‘担心’？”情绪被准确说出并被接纳时，其强度往往会降低。这一步建立了信任，让孩子感到被理解，是后续所有工作的基础。

 

　　广东六一儿童医院情绪疏导技巧二：教授简单的“身体安抚”技术

 

　　焦虑伴有强烈的身体反应。家长可以教孩子一些简单的生理调节技巧，作为“情绪急救包”。例如：“腹式呼吸法”（把手放在肚子上，感受吸气时鼓起，呼气时收缩）；“5-4-3-2-1感官grounding法”（说出看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道）；或一起进行短时间的轻度运动。这些方法能帮助孩子从恐慌中“回到当下”，恢复部分掌控感。

 

　　广东六一儿童医院情绪疏导技巧三：使用“阶梯暴露”与“成功日志”

 

　　不要期待孩子一下子就能完全返校。与孩子一起制定一个微小的、循序渐进的“勇敢挑战阶梯”。例如，第一步可能是：周一早上穿戴整齐，在家门口站5分钟；第二步是：让爸爸开车送到校门口，不下车，停留10分钟就回家；第三步是：进入校门，去心理老师办公室待一节课……每完成一步，都给予具体肯定，并和孩子一起记录在“成功日志”里，积累“我能做到”的证据，逐步建立信心。

 

　　情绪疏导总结：陪伴孩子成为自己情绪的“管理者”

 

　　化解上学焦虑，是一个通过理解、技巧和微小成功逐步积累信心的过程。家长通过学习成为孩子的“情绪教练”，提供无条件的接纳和实用的工具，远比施加压力更有效。如果家庭尝试后，孩子的焦虑仍严重影响到日常生活，或在实施过程中遇到困难，建议寻求如广东六一儿童医院儿童心理科提供的家长培训或家庭治疗等专业支持，在治疗师指导下更系统地进行工作。